Размер видео 176x144 
Битрэйт 160 
Фрэймрейт 20
=============================
АудиоБитрэйт 32
Сэмплрейт 22050
Звук Моно

Для начала про битрэйт и фреймрейт.
Их комбинация отвечает за качество и плавность картинки. Мы выбрали битрэйт 160 и 20, это значит что на одну секунду видео выделится 160kb и в этой секунде будет 20 кадров, на каждый кадр 160/20=8kb. Если увеличить битрэйт до 180, то на каждый кадр пойдет уже 9kb, то есть картинка будет лучше. А если к примеру увеличить фрэймрейт до 25, то видео будет плавней, а на каждый кадр будет 160/25=6,4kb, то есть картинка ухудшится, а если понизить до 15, то видео будет скакать, но на каждый кадр будет 160/15=10,7kb, то есть качество улучшится. Одним словом параметры взаимосвязаны и грубо битрэйт/фрэймрейт должно равнятся 8, максимум 9 (не забываем нагрузку на процессор мобилы, мы не может увеличивать очень много, проце не справится и видео будет тормозить). Со звуком еще проше, я поставил на минимум, так как 32kb битрэйта звука тоже будут сидеть в каждой секунде файла, можно его и увеличить, попытавшись улучшить качество звука, но придется уменьшать битрэйт видео жертвуя качеством картинки, иначе опять тормоза, а звук из динамика телефона всеровно останется таким же.